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Muskulatur: Aufbau und Funktionen

Quadriceps – Aufbau und Funktionen

Quadriceps – Aufbau  Der Quadriceps (auch Quadrizeps) heißt vollstĂ€ndig Musculus quadriceps femoris. Der Muskel liegt im Wesentlichen auf der Vorderseite des Oberschenkels. „Quadri“ bezieht sich auf „vier“. „Zeps“ („ceps“) wird von „caput“ abgeleitet und drĂŒckt […]

Wie erstellt man TrainingsplÀne?

Cool down

Nach dem Hauptprogramm deines Trainings kannst du deinen Körper mit einem gut geplanten Cool down dabei unterstĂŒtzen sich allmĂ€hlich von der Belastung des Hauptteils zu erholen. Durch ein Cool down, was in vielen FĂ€llen vermutlich […]

Wie erstellt man TrainingsplÀne?

Warm up

Hier stelle ich dir hier ein mögliches allgemeines Warm up vor, das dich auf eine nachfolgende Trainingseinheit vorbereiten kann. Vorab sei gesagt, dass es unterschiedliche Herangehensweisen bei der Gestaltung eines Warm-ups gibt. Ganz gleich, wie […]

Wie erstellt man TrainingsplÀne?

Trainingsplan erstellen – Die ersten Schritte

Die Teilnahme an einem Krafttrainingsprogramm kann zahlreiche Nutzen haben. Insgesamt kann es dir dabei helfen deine körperliche Leistung zu verbessern, indem du beispielsweise stĂ€rker wirst und/oder deine Muskeln wachsen. Sportler so ziemlich jeder Sportart können […]